Отправлено: 29.12.23 13:44. Заголовок: Почему не спится? Как победить бессонницу?

У меня какая-то неведомая бессонница напала. Ложусь в кровать, а мозг работает, как будто кофе в венах. Почему так происходит? Как с этим бороться? Может, у кого-то есть свои методы или хитрости?

 Отправлено: 29.12.23 14:03. Заголовок: У меня тоже были про..

У меня тоже были проблемы с бессонницей. Во-первых, старайся создавать режим – ходи спать и просыпайся в одно и то же время. Это помогает установить биологические часы. И еще, избегай кофеином ближе к вечеру, читай книгу перед сном – это как успокоительное для мозга. А еще, утром не забывай про физическую активность. Кто-то помогает медитация, кто-то - теплый напиток. Главное, экспериментируй и найдешь свой метод. Удачи!
P.S. Кстати, на днях наткнулся на статью по теме, там есть пара полезных советов про снотворные препараты https://lunarena.kz/articles/snotvornye-preparaty-i-ikh-ispolzovanie/ - может, кому-то пригодится.